CURSO A DISTANCIA

PREPARACION FISICA PARA TENIS
SOLO VOS MARCAS EL RITMO DE ESTUDIO

SOLO VOS MARCAS EL RITMO DE ESTUDIO

Docentes de prestigio: Con Horacio Anselmi (Campeón Copa Davis) a la cabeza, acompañado por los mejores de la Argentina.
Medias Becas: Para profesores y estudiantes de cualquier país
DVDs de apoyo: Hasta 245 DVDs como complemento según la configuración que elijas
Sin horarios ni cronograma: Solamente vos decidís cuándo y cómo estudiar y rendir.
Consultas permanentes: Contacta a los docentes por mail, mensajería y foro/blog (próximamente)
Todo el curso en un CD: No es necesario estar conectado. Además recibís una versión imprimible
Rebajas especiales: Beneficios pagando en efectivo. Y envío sin cargo para otros países
Planes de pago: Ventajas para pago único y planes en cuotas con o sin tarjeta

PRACTICO, COMODO, SENCILLO

Excelente cuerpo docente: Encabezado por Horacio Anselmi (Campeón Copa Davis) más un cuerpo profesional de excepción.
Medias Becas: Para profesores y estudiantes de cualquier país
DVDs de apoyo: Hasta 24 DVDs como complemento según la configuración que elijas
Sin horarios ni cronograma: Solamente vos decidís cuándo y cómo estudiar y rendir.
Consultas permanentes: Contacta a los docentes por mail, mensajería y foro/blog (próximamente)
Cada nivel en un CD: No es necesario estar conectado. Además recibís una versión imprimible
Rebajas especiales: Beneficios pagando en efectivo. Y envío sin cargo para otros países
Planes de pago: Ventajas para pago único y planes en cuotas con o sin tarjeta

PREPARADO PARA EL DESAFIO?

Llamanos ahora al: (+54) 11-2153-1996

DIRIGIDO A

El curso está orientado a entrenadores, Preparadores Físicos, Personal Trainers, Instructores, Profesores y/o estudiantes de Educación Física o carreras afines al Tenis, las ciencias del ejercicio, atletas, deportistas y toda persona cercana al deporte o la educación física con ganas de optimizar sus conocimientos.
Ideal para profesionales que, por su ritmo de trabajo, no disponen de tiempo ni están en condiciones de atarse a un cronograma estricto.

PRESENTACIÓN

El curso es exactamente el mismo para cualquiera de las configuraciones, variando el material de apoyo entre éstas. El contenido se presenta en un disco que se autoejecuta en cualquier PC o notebook, sin necesidad de conexión web. Todo fácil de leer, interactivo, y que trae además una versión imprimible. Los DVDs de apoyo, que varían según la configuración elegida, son multizona y aptos para productores hogareños y computadores.

2 ALTERNATIVAS PARA ELEGIR

CONFIGURACIONES DEL CURSO

CONFIGURACIÓN PREMIUM

Con 24 DVDs de apoyo a los contenidos
Y el CD con el curso y los examenes + Manual del Alumno + Decenas de lecturas de obsequio + Ejercicios

CONFIGURACIÓN STANDARD

Con 4 DVDs extras de obsequio
Y el CD con el curso y los examenes + Manual del Alumno + Decenas de lecturas de obsequio + Ejercicios

PRECIOS DE LA CONFIGURACIÓN "PREMIUM"

MODALIDAD

Efectivo en C.A.B.A
Con Media Beca - 1 pago bancario
Con Media Beca - 3 pagos mensuales
Con Media Beca - 6 pagos mensuales
(Valores ya con media beca para profes/estudiantes)

ARGENTINA

AR$ 9000
AR$ 11900
AR$ 4500
AR$ 2400

OTROS PAISES

----
u$s 650
u$s 290
u$s 185

PRECIOS DE LA CONFIGURACIÓN
"PREMIUM"

Valores con media beca para profes/estudiantes

En 1 pago de:
C.A.B.A./GBA: AR$ 9000
Argentina Int: AR$ 11900
Otros paises: u$s 650

En 3 pagos de:
Argentina: AR$ 4500
Otros paises: u$s 290

En 6 pagos de:
Argentina: AR$ 2400
Otros paises: u$s 185

PRECIOS DE LA CONFIGURACIÓN "STANDARD"

MODALIDAD

Efectivo en C.A.B.A
Con Media Beca - 1 pago bancario
Con Media Beca - 3 pagos mensuales
Con Media Beca - 6 pagos mensuales
(Valores ya con media beca para profes/estudiantes)

ARGENTINA

AR$ 7000
AR$ 8400
AR$ 3550
AR$ 1875

OTROS PAISES

---
u$s 390
u$s 175
No disponible

PRECIOS DE LA CONFIGURACIÓN
"STANDARD"

Valores con media beca para profes/estudiantes

En 1 pago de:
C.A.B.A./GBA: AR$ 7000
Argentina Int: AR$ 8400
Otros paises: u$s 390

En 3 pagos de:
Argentina: AR$ 3550
Otros paises: u$s 175

En 6 pagos de:
Argentina: AR$ 1875
Otros paises: No disp.

PROGRAMA DEL CURSO

Clic aquí para los temas del Curso de PF para Tenis
MODULO 1 –TENIS: DIAGNOSTICO, DESCRIPCION Y ETAPAS
Introducción: El rol del Preparador Físico - características del trabajo del preparador físico – Comenzando a trabajar - La “filosofía” del entrenador o PF - Efectos de un liderazgo efectivo - Herramientas para desarrollar una filosofía propia - Breve diagnóstico del Tenis - más precisiones sobre el tenis - El tenis actual - Tenis, técnica y preparación física - Objetivos y condicionantes - Algo más sobre la relación entre preparación física y técnica - El tenis y las capacidades físicas:  La flexibilidad - La fuerza - La velocidad - La resistencia - Las cualidades coordinativas - La movilidad articular - Breve diagnóstico del tenista: Perfil Fisiológico - La valoración fisiológica del tenista - Perfil Cineantropométrico - La PF en las diferentes etapas del tenista - Etapa 1 (de 6 a 8-9 años) - Etapa 2 (de 8-9 a 11-12 años) - Etapa 3 (de 11-12 a 15-16 años) - Etapa 4 (de 15-16 a 17-18 años) - Etapa de consolidación competitiva y profesionalismo - Objetivos del tenis de alto rendimiento - Dirección del entrenamiento - Planificación del entrenamiento y las competencias -  

MODULO 1 – POTENCIA PARA TENIS
Introducción -  Tiempo de reacción – Tiempo de reacción simple TRS – Fases – Comprobaciones prácticas –Comenzando el movimiento – La intensidad del movimiento – Ley de Hill (gráfico) – Intensidad y tiempo de aplicación -  El problema original – Las fibras musculares – Tipos de fibras y características – El estímulo nervioso – Aplicación de fuerza en tiempos cortos – Repasando conceptos de física – Fórmulas de cálculo – Entrenando la potencia con sobrecarga – La capacidad de ejecutar – Comenzando a entrenar la potencia – Adecuación de la intensidad de entrenamiento – Entrenamiento a diferentes intensidades (gráfico) – Hipertrofia y sarcómeros – sarcómeros en serie y paralelo (gráfico) – Entrenando a intensidades intermedias – Evolución de la fuerza muscular (gráfico) – Entrenando a intensidades altas –

MÓDULO 1 – DESARROLLO DE LA ZONA MEDIA
Anatomía de la cadera (gráfico) – Principales beneficios de una zona media fuerte y estable – Otros beneficios destacables – Mitos de los abdominales – Construyendo un tenista desde la zona media – El músculo transverso del abdomen – Algunos ejemplos de ejercicios – Levantando el cielo – Apretando la pared – El llavero encendido – Elevaciones de tronco –Oblícuos – Elevaciones de piernas – Twist soviético – A un lado y al otro – Hiperextensiones lumbares – Hiperextensiones al revés – Inclinaciones laterales con barra – Variedad de ejercicios para la zona media con pelota medicinal.

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MÓDULO 2 – EJERCICIOS DINÁMICOS
¿Por qué un tenista debe entrenar mediante ejercicios dinámicos? – Patrones articulares -. El arranque – Posición inicial, primer tirón, segundo tirón, deslizamiento – El envión - Posición inicial, primer tirón, segundo tirón, deslizamiento, recuperación – Semiflexión más empuje inicial – Deslizamiento final – Segundo tiempo de envión – Errores técnicos en el levantamiento – Errores de la primera fase – Errores de la segunda fase – Análisis de los parámetros cinemáticos – Otros ejercicios dinámicos – El arranque de potencia colgado – Posición inicial , tirón, deslizamiento y recuperación – El envión de potencia colgado – Cargada de potencia- Segundo tiempo de potencia – Más ejercicios dinámicos simples – Arranque a un brazo – Cargadas de potencia colgado con un pie – Metodología de la enseñanza del arranque y el envión

MÓDULO 2 – MOVILIDAD PARA TENIS
Introducción – Definiendo la movilidad – Importancia de una buena movilidad – Elasticidad del movimiento – Tipos de movilidad – Entrenabilidad de la movilidad – Principios metodológicos del entrenamiento de la movilidad – Sobreentrenamiento de esta cualidad-. Factores condicionantes – Estructura genética – Tejido muscular y conectivo – Elementos óseos – Edad – Estado de aptitud física – otros –
Neurofisiología de la movilidad – Reflejo miotático o de estiramiento – Inervación recíproca – Tenis y movilidad – Defectos de la flexibilidad en el tenis - ¿Por qué el tenista debe flexibilizar? – Retracciones musculares – Músculos que necesitan un mayor trabajo – Pautas para el entrenamiento de la movilidad – Técnicas de entrenamiento – La facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) – Reflejo de inhibición autógena – Reflejo de inhibición recíproca – Algunas técnicas de la FNP – Hold relax – Hold-Relax-Contract – Técnicas dinámicas – Movilidad activa y pasiva – Tirones o rebotes – Movilidad y entrada en calor – Movilidad en áreas localizadas – Articulación del hombro – Articulación de la cadera – Concepto para finalizar  

MÓDULO 2 – PLIOMETRIA PARA TENIS
Introducción – Un poco de historia – Fisiología de los ejercicios pliométricos – Elementos elásticos, en serie y en paralelo – Características del entrenamiento pliométrico – Preparación previa – Condiciones preexistentes – Métodos de evaluación de la fuerza reactiva – El protocolo de Bosco – Evaluando con la plataforma de saltos – Squat jump (SJ) – Counter movement jump (CMJ) – Saltos continuos (CJs) – Cálculo de la altura óptima de caída – Características del cálculo Q – Evaluación con saltos contínuos – El entrenamiento pliométrico en el tenis : Intensidad – Volumen – Densidad – Frecuencia – Dosificación – Características del entrenamiento según edad y sexo: niños, jóvenes y adultos – Niveles del pliometría : nivel 0, 1, 2, 3, 4 – Ejercicios de transferencia - ¿qué significa ser potente? – Transferencia y ley de Hill (gráfico).

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MÓDULO 3 – FISIOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE
Introducción – Deportes cíclicos y deportes acíclicos – Analicemos: ¿qué es un deporte cíclico? – Comprendiendo los deportes acíclicos – Principios generales de la valoración aeróbica – La inercia vs  rotura de inercia en el desarrollo de la resistencia – El componente metabólico de las fibras musculares – Cinco ventajas fisiológicas del ejercicio intermitente – Paradoja metabólica de la fosfocreatina (gráfico) – Entendiendo el ejercicio intermitente – Producción de fatiga – Utilización de suplementos – Tipos de fibras musculares y su respuesta al ejercicio intermitente – Entrenando con el método intermitente – Evaluación y prescripción – Las investigaciones del Dr Jeng Bangsbo : Entrenamiento de recuperación – Entrenamiento aeróbico de baja intensidad – Entrenamiento aeróbico de alta intensidad – Test de resistencia intermitente (yo-yo test): Yo-yo de resistencia, Yo-yo de resistencia intermitente y Yo-yo de recuperación intermitente - ¿cómo planificar a partir del resultado del test? – Control del ejercicio intermitente.

MODULO 3 – ENTRENAMIENTO INTERMITENTE
Introducción – Entrenando el deporte cíclico y acíclico – Retraso de la fatiga nerviosa – Intermitente metabólico – Descripción de velocidad Yo-Yo recovery test -  Como se vuelca al entrenamiento – Cómo mejorar todo a la vez – Al finalizar 9 sesiones en 3 semanas – Intermitentes específicos – Ejemplo de ejercicio (gráfico) – Cómo dosificar el trabajo según la exigencia – Manteniendo la idoneidad – jugadores de alta competencia – Intermitentes neuromusculares – Ejemplo de ejercicio neuromuscular de fuerza – Ejemplo de ejercicio neuromuscular coordinativo – Intermitentes mixtos

MÓDULO 3 – VELOCIDAD Y COORDINACIÓN
La velocidad en 12 postulados - ¿Qué es la velocidad? - ¿Rapidez es igual a velocidad? – Factores determinantes de la velocidad – Cómo se traslada la información – Pre-requisitos para el entrenamiento de la velocidad en el tenis : bioenergéticos generales, informacionales – Acerca de la concentración – Los analizadores – Manifestaciones de la velocidad en el tenis – Percepción en el tenis – Información sensorial externa – Velocidad de reacción-  Velocidad gestual – Entrenamiento de la coordinación- ¿Qué se entiende por coordinación? – tipos y condicionantes – La coordinación en el tenis – Características del entrenamiento de la coordinación – Diseñando ejercitaciones coordinativas – Dosificación y complejización creciente – Solución a problemas de “perfil” – Coordinativos específicos – Drilles de coordinación en cancha – Percepción  + elaboración + respuesta + recuperación

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MÓDULO 4 –  LA PLANIFICACIÓN EN EL PROCESO DEPORTIVO
¿Qué significa planificar? – El por qué de la planificación deportiva – Condiciones propias e indispensables de la planificación – Proceso de planificación – Cómo planificar la preparación física – Valoración y estadística de los entrenamientos – Volumen , tonelaje y peso medio – Concepto de intensidad –Periodización del entrenamiento de la fuerza – El entrenamiento moderno y la aparición de los sistemas – La idea original – El orden semanal – Sistemas de entrenamiento – Variación de intensidad (gráfico) – Rutina soviética – Mesociclo de alta intensidad – Método cubano para la distribución de repeticiones – Tabla de distribución por intensidad (gráfico)

MÓDULO 4 – LA PLANIFICACIÓN DE LA SOBRECARGA PARA TENIS
Ejemplo de entrenamiento: Guillermo Coria – Primeras semanas de entrenamiento -. Sobrecarga para tenis durante la competencia: faltando 4, 3 y 2 días para la competencia – Pretemporada de alto rendimiento – Ejemplo: Gastón Gaudio, previo a Roland Garros 2004 – Orden semanal del entrenamiento de Gaudio – Planificación de la recuperación de un tenista – Orden del entrenamiento semana a semana y día por día –

MÓDULO 4 – ASPECTOS PSICOLÓGICOS
Cómo motivar y estimular al jugador de tenis – La motivación en general, en el deporte y en el tenis -  Estimulando el rendimiento en el tenista – Cuestiones que se deben evitar – Breve guía sobre cómo incentivar al jugador- La importancia de una buena comunicación – Obstáculos en una comunicación eficaz – Inevitabilidad y vías de la comunicación – La importancia de la claridad del mensaje – Comunicación no verbal – Otros aspectos a tener en cuenta – Cinco reglas básicas del diálogo -  Cinco conceptos clave – Trabas en la comunicación – Perfil psicológico del tenista y factores condicionantes de su evolución – Qué se necesita saber del jugador – Característica psicológicas de la personalidad – Ejemplo de entrenamiento mental – visualización, cuándo y cómo utilizarla, contenidos, opciones – Los consejos básicos para el tenista

MÓDULO 5 – ENTRENAMIENTO Y MECANISMOS HORMONALES
Glándulas endócrinas – Balance anabólico y catabólico – Testosterona: acción, variación de concentración, regulación, acciones directas e indirectas – Cortisol y Eje testosterona-cortisol – Regulación de la síntesis de cortisol – Acciones del cortisol – Acerca del eje testosterona-cortisol – Efectos del ejercicio y del entrenamiento de fuerza sobre el cortisol – La insulina – Insulina y recuperación – Somatotrofina – Edad y concentración hormonal – Ciclo menstrual y entrenamiento – Mesociclo femenino (gráfico) – Otras hormonas que actúan en el entrenamiento

MODULO 5 - NUTRICION ORIENTADA AL DEPORTE
Conceptos básicos. Composición corporal y metabolismo. Compartimientos corporales. Antropometría - Extremo endomórfico - ectomórfico -mesomorfico - Energía- Perfil calórico . Componentes del gasto energético. Cálculo de necesidades de energía. Dieta y tips para distintos somatotipos. - Macronutrientes - Hidratos de carbono.Cuándo y cuánto? - La alimentación como aporte a la mejora del rendimiento deportivo - Indice glucémico de los alimentos. - Proteinas - Necesidad de proteínas - Exceso de proteínas - Vegetarianos - Lípidos o Grasas - Funciones de la grasa
Acidos grasos trans- Colesterol - Recomendaciones dietéticas - Agua- Balance hídrico. Vitaminas - Tejido muscular - Tejido adiposo - Cetosis -Suplementos - Referencias bibliográficas

MODULO 5 - SUPLEMENTACION DEPORTIVA
Suplementación. Historia - Diferencia entre suplementación y doping. - Clasificación de la suplementación - Vitaminas - Minerales - Proteinas- Carbohidratos. - Lipotrópicos- Bibliografía

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MODULO 6 - METABOLISMO Y SISTEMAS ENERGETICOS
Consideraciones previas - Fisiología aplicada: ¿Cuál es su aplicación práctica? - Utilización de energía en el ejercicio - Los distintos sistemas energéticos - Sistema Anaeróbico-aláctico - Sistema Anaeróbico Láctico - Sistema Aeróbico u Oxidativo - Metabolismo de los Hidratos de Carbono - Glucogenólisis - Almacenamiento de sustratos - Utilización práctica de los sustratos - Regulación Coordinada del metabolismo de las grasas y de los carbohidratos - Más sobre regulación de la utilización de Carbohidratos - Metabolismo del Ácido Láctico - Hidratos de Carbono y Fatiga - Entrenamiento y utilización de energía - Metabolismo de las Grasas - Almacenamiento de las grasas - Regulación del metabolismo de los Lípidos - Movilización de las grasas - Efecto de la intensidad del ejercicio en el metabolismo graso - Utilización de las grasas durante el ejercicio - Entrenamiento y utilización de grasas - Metabolismo de las proteínas y ejercicio físico - Utilización de las Proteínas - Dieta y proteínas - Consumo Máximo de Oxígeno - Factores que influyen en el VO2máx - La medición del Consumo Máximo de Oxígeno - El consumo con relación a la intensidad - Umbral aeróbico y anaeróbico

MODULO 6 - ENTRENAMIENTO
Introducción a la teoría del entrenamiento - Entrenamiento y sobreentrenamiento - El proceso de entrenamiento - El sobreentrenamiento - Relación entre sobreentrenamiento y el proceso de entrenamiento - Concepto y tipos de sobreentrenamiento - El sistema de entrenamiento para prevenir el sobreentrenamiento - Principios del entrenamiento - Los principios desde una perspectiva biológica - Principio de sobrecarga
Principio de progresión de la carga - Principio de la variedad - Principio de la optimización entre carga y recuperación - Principio de repetición y continuidad - Principio de la reversibilidad - Principio de la periodización - Principio de la regeneración periódica - Principio de la individualidad - Principio de la especificidad - Principio de la especialización - Principio de la alternancia de los componentes del entrenamiento - - Los principios desde una perspectiva pedagógica - Adaptación y carga del entrenamiento - La adaptación al entrenamiento - La carga de entrenamiento - Definición, naturaleza, magnitud, volumen, intensidad, duración, orientación, organización, distribución e interconexión de las cargas - Los contenidos de entrenamiento - Niveles de entrenamiento

MÓDULO 6 – LESIONES MÁS COMUNES
Breve reseña de la entrada en calor – Planificando el calentamiento previo – Metodología sugerida – Lesión deportiva : qué puede hacer el PF antes, durante y después de la lesión – Causas más comunes de las lesiones: por traumatismos, por sobreuso, psicológicas, por mala praxis – Lesiones musculares; calambre o espesmo muscular, distensión, contractura, desgarro – La mano y sus lesiones – Codo del tenista (epicondilitis) – Causas, tratamiento -  Epitrocleítis – Lesiones del hombro – Dolencias lumbares – Cómo cuidar la región lumbar – Lesiones de rodilla – Lesión de ligamentos – Otras lesiones de rodilla – Lesiones de tobillo: esguince, fractura – Asimetrías en el tenista – qué es una asimetría – La paradoja del psoas – La importancia en la elección del profesional – Ejemplos de evaluación de asimetrías –Predominancia numérica muscular – Comportamientos hegemónicos

SUMATE A LA REVOLUCION DE LA PREPARACION FISICA

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